Besinlerin kalorisi › Salata
Mevsim salata kaç kalori?
1 tabak (200 g) mevsim salata: 80 kalori, 2,4 g protein, 9 g karbonhidrat, 4 g yağ. 100 gramında 40 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 tabak (200 g) | 80 kcal | 2,4 g | 9 g | 4 g |
| 100 g | 40 kcal | 1,2 g | 4,5 g | 2 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %12
- Karbonhidrat %44
- Yağ %44
- 100 gramı 40 kcal; düşük kalorili bir seçenek.
80 kaloriyi yakmak için
1 tabak (200 g) mevsim salata ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %4 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Salata: diğer besinler
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da mevsim salata dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android