Besinlerin kalorisi › Kahvaltı
Açma kaç kalori?
1 adet (90 g) açma: 288 kalori, 6,3 g protein, 40,5 g karbonhidrat, 10,8 g yağ. 100 gramında 320 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (90 g) | 288 kcal | 6,3 g | 40,5 g | 10,8 g |
| 100 g | 320 kcal | 7 g | 45 g | 12 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %9
- Karbonhidrat %57
- Yağ %34
288 kaloriyi yakmak için
1 adet (90 g) açma ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %14 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kahvaltı: diğer besinler
- Zeytin (siyah)5 adet · 23 kcal
- Krem peynir1 yemek kaşığı · 38 kcal
- Reçel1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Bal1 yemek kaşığı · 61 kcal
- Kaymak1 yemek kaşığı · 66 kcal
- Yumurta (haşlanmış)1 adet · 72 kcal
- Peynir (beyaz)1 dilim (30 g) · 79 kcal
- Kaşar peyniri1 dilim (25 g) · 88 kcal
- Tereyağı1 yemek kaşığı · 108 kcal
- Omlet (2 yumurta)1 porsiyon · 185 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da açma dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android