Besinlerin kalorisi › Meyve
Mandalina kaç kalori?
1 orta boy (90 g) mandalina: 48 kalori, 0,7 g protein, 11,7 g karbonhidrat, 0,3 g yağ. 100 gramında 53 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 orta boy (90 g) | 48 kcal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 2 adet (180 g) | 95 kcal | 1,4 g | 23,4 g | 0,5 g |
| 100 g | 53 kcal | 0,8 g | 13 g | 0,3 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %6
- Karbonhidrat %90
- Yağ %5
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %90.
48 kaloriyi yakmak için
1 orta boy (90 g) mandalina ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %2 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Meyve: diğer besinler
- Ananas1 dilim · 40 kcal
- Kivi1 adet · 46 kcal
- Çilek1 kase · 48 kcal
- Kayısı3 adet · 48 kcal
- Üzüm1 avuç · 55 kcal
- Şeftali1 orta boy · 59 kcal
- Karpuz1 dilim · 60 kcal
- Portakal1 orta boy · 66 kcal
- Kavun1 dilim · 68 kcal
- Hurma2 adet · 71 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da mandalina dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android