Besinlerin kalorisi › Meyve
Çilek kaç kalori?
1 kase (150 g) çilek: 48 kalori, 1,1 g protein, 11,6 g karbonhidrat, 0,5 g yağ. 100 gramında 32 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 kase (150 g) | 48 kcal | 1,1 g | 11,6 g | 0,5 g |
| 1 avuç (80 g) | 26 kcal | 0,6 g | 6,2 g | 0,2 g |
| 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %8
- Karbonhidrat %85
- Yağ %7
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %85.
- 100 gramı 32 kcal; düşük kalorili bir seçenek.
48 kaloriyi yakmak için
1 kase (150 g) çilek ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %2 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Meyve: diğer besinler
- Ananas1 dilim · 40 kcal
- Kivi1 adet · 46 kcal
- Mandalina1 orta boy · 48 kcal
- Kayısı3 adet · 48 kcal
- Üzüm1 avuç · 55 kcal
- Şeftali1 orta boy · 59 kcal
- Karpuz1 dilim · 60 kcal
- Portakal1 orta boy · 66 kcal
- Kavun1 dilim · 68 kcal
- Hurma2 adet · 71 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da çilek dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android