Besinlerin kalorisi › İçecek
Ayran kaç kalori?
1 bardak (200 g) ayran: 76 kalori, 4 g protein, 7 g karbonhidrat, 3,6 g yağ. 100 gramında 38 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 bardak (200 g) | 76 kcal | 4 g | 7 g | 3,6 g |
| 1 kutu (300 g) | 114 kcal | 6 g | 10,5 g | 5,4 g |
| 100 g | 38 kcal | 2 g | 3,5 g | 1,8 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %21
- Karbonhidrat %37
- Yağ %42
- 100 gramı 38 kcal; düşük kalorili bir seçenek.
76 kaloriyi yakmak için
1 bardak (200 g) ayran ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %4 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
İçecek: diğer besinler
- Maden suyu1 şişe · 0 kcal
- Diyet kola1 kutu · 1 kcal
- Türk kahvesi (sade)1 fincan · 1 kcal
- Çay (şekersiz)1 bardak · 2 kcal
- Şalgam suyu1 bardak · 30 kcal
- Çay (şekerli)1 bardak · 32 kcal
- Limonata1 bardak · 80 kcal
- Meyve suyu1 bardak · 90 kcal
- Portakal suyu (taze)1 bardak · 90 kcal
- Süt (yarım yağlı)1 bardak · 92 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da ayran dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android